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谈谈饮食和运动

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发表于 2018-10-11 15:15:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
不用一天三顿都吃减脂餐 看自身情况 运动时间也要和自己的工作配合好 例如你下班了是吧 会比较饿 但是别急着吃饭。先去做有氧运动 你这个情况的先减脂 就是先做有氧运动 跑步椭圆机 单车 这种。运动一个小时左右 前几分钟你可能会饿 但是跑一会儿就不会感觉饿了 跑完你也会没什么胃口。跑完一个小时也就是晚上七八点左右了可以吃减脂餐。早上中午 就别吃什么煎蛋 油条。回锅肉 那种油大的食物  米饭经历少吃多吃蔬菜。水果也不能吃太多一次 就是少碳水化合物。  这么坚持一个月 运动强度慢慢加大,一个月 下来可以瘦很多。

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